Главная » Статьи » Тренажёры для пресса

Скамья для пресса

Из названия «Скамья для пресса» мы понимаем, что предназначена она для тренировки мышц живота (пресса). Кроме того, во время выполнения упражнения можно задействовать мышцы спины, укрепить мышцы ног и ягодичные мышцы.

Тренажёр для пресса

Занятия на скамье для пресса способствую сжиганию жира на животе. Вследствие чего появляются желанные всеми "кубики". К тому же занятия на тренажере для пресса укрепляет выносливость, и позволяют поддерживать хорошую физическую форму. Если просто качать пресс на скамье для вас скучно, можно использовать дополнительный веса – гантели, блины и т.п. Цена скамьи для пресса начинается от 1500 руб.

Упражнения на скамье для пресса

Для получения желаемого результата очень важно выполнять упражнения, задействующие именно мышцы брюшного пресса. К таким упражнениям относятся:

- Скручивания. Упражнение для верхней части пресса, выполняется на скамье с наклоном вниз. Лежа на скамье спиной согните ноги в коленях и подведите ступни под упор. Руки находятся за головой с разведенными в сторону локтями. Поднимаем верхнюю часть туловища к коленям, усилиями прямых мышц живота и опускаем назад;

- Подъём корпуса. Нагрузка при упражнении на прямые мышцы и переднюю поверхность мышц бедер. Исходное положения такое же, как в предыдущем упражнении. Начинаем упражнение с поднятия всего корпуса, после возвращаемся в исходное положение;

- Косые скручивание. Упражнение для прямых, межрёберных и косых мышц пресса, передней поверхности мышц бедер. Исходное положение прежнее. Поднимаем корпус до упора и в этом положении делам повороты вправо и влево, возвращаемся в исходное положение;

- Подъём ног. Лежа на спине, возьмитесь руками за упор для ног. Поднимаем согнутые в коленях ноги к груди и опускаем в исходное положение. Это упражнение можно выполнять как с согнутыми, так и с прямыми ногами;

- Велосипед. Лежа на спине возьмитесь руками за упор для ног. Прямые ноги поднять перпендикулярно к скамье и выполняем упражнение, крутя "педали";

- Отвод ног. Лежа на боку одной рукой возьмитесь за упор для ног, а вторая находится согнутая на поясе. Ноги прямые. Сгибаем в колене верхнюю ногу и отводим назад. Упражнение выполняют, поочередно переворачиваясь на каждый бок;

Категория: Тренажёры для пресса
Просмотров: 14902 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 4.8/9

Похожие статьи:
Всего комментариев: 1
1  
ПОЧЕМУ СКАМЬИ НЕ ОБОРУДУЮТ ДЛЯ НАВЕСА ГАНТЕЛЬ ИЛИ БЛИНОВ. ВПОДВАЛЬНЫХ КАЧАЛКАХ ЕСТЬ ТАКИЕ СКАМЬИ, ПОТОМУ-ЧТО ДЕЛАЮТ ДЛЯ СЕБЯ, А НА ЗАВОДЕ
НЕ МОГУТ. ПОЗОРИЩЕ.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]