Главная » Статьи » Все для пресса

Накачать мышцы пресса

Накачать мышцы прессаНакачать мышцы пресса, хотят все мужчины и почти все женщины. К большому сожалению, почти все способы, которыми многие стараются накачать мышцы живота, являются абсолютно неправильными.

Вы выполняете бесчисленное количество упражнения для мышц пресса, подход за подходом, но не наблюдаете никаких изменений? И не стоит огорчаться, все совершают ошибки, но дабы больше не повторить их, вам нужно узнать по подробней о тренировках для мышц пресса. Сейчас в этой статье попробуем разобраться, в том, как правильно качать мышцы живота.

Если вы хотите иметь рельефные мышцы пресса, то на процентов 90 это зависит от питания и только на 10 % это зависит от упражнений. Вы занимаетесь по самой лучшей программе тренировок для пресса, которою рекомендовал один из известнейших бодибилдеров мира, но если у вас на животе жировая прослойка, то естественно некто и не заметит кубиков на вашем животе (да кубики есть, но скрыты от глаз жирами). Именно поэтому правильное питание и кубики так взаимосвязаны.

Чтобы определить, как часто нужно выполнять упражнения для мышц пресса, необходимо учитывать ваши общие цели от этих тренировок.

Если вас интересует наращивание мышц, вам стоит выполнять малое количество повторений (3-4 подхода, по 8-10 повторений) и использовать дополнительные веса. В этом случае вам нужно больше времени на восстановление мышц, соответственно, 2-3 раз в неделю качать мышцы пресса будет достаточно.

Если же вы накачали мышцы пресса, но вы хотите избавиться от жировой прослойки, во-первых, нужно ограничить до минимума потребление жиров, и выполнять упражнение с большим количеством повторений (3-5 подходов, по 20-30 повторений), 3-4 раза в неделю.

Большинство новичков в спортзале считают, что мышцы пресса состоят из верхней и нижней части пресса, но на самом деле это одна целая мышца, любое упражнения для пресса в той или иной степени влияет как на верхнюю, так и на нижнюю часть пресса. Ну к примеру: Подъемы ног в висе - в основном нагружает нижнюю часть, но верх получает свою долю, или же Скручивания - основная нагрузка верхняя часть, как вы уже поняли и низ пресса нагружается, но в меньшей степени. В разделе Упражнения  вы найдете все самые действенный упражнения для мышц пресса, и правильную технику выполнения, также в разделе Питание для пресса, вы найдете много полезной информации.

Категория: Все для пресса
Просмотров: 21108 | Рейтинг: 3.9/26

Похожие статьи:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]